皆さんこんにちは！
増田鍼灸整体院院長の増田です(^^)
4月も後半に入り暖かい日が出てきましたが、皆さんの体調はいかがですか？
コロナ禍で外出しにくい日が続きますが免疫力が落ちないよう気をつけましょう！
ということで今日は、免疫について書いていこうと思います！
巷でよく耳にしますよね、免疫。
今回は【免疫とは】【免疫力を上げるには】【免疫力を上げる治療】の3つを書いていきます(^^♪
【免疫とは】
身体に侵入した病原微生物（菌、ウイルス）を異物として認識し、破壊して排除する働きです。
いわゆる生体の防御機構です。私たちが普段風邪を引かずに生活できているのはこの免疫のおかげですね(^^)/
免疫として働く細胞には様々なものがあり、それぞれが臨機応変に対応します。
生まれつき備わった免疫（自然免疫）と、侵入してきた病原微生物に対し特異的に働く免疫（獲得免疫）があります。
・自然免疫
初めて侵入してきた病原微生物などの異物に対してでも、これを速やかに排除しようと働きます。生体防御の最前線で戦ってくれています。
・獲得免疫
自然免疫を突破した病原微生物（抗原）を記憶し、その個体に対し特異的に攻撃をします。一度記憶した抗原は、基本的には忘れません。
一度かかった病気にかかりにくくなったり、予防接種により感染を防ぐことも、この獲得免疫の活躍です。
※本来害のない物質（花粉など）を異物として認識して記憶し、免疫反応が過剰に働き炎症を起こす反応をアレルギーといいます。
※ごくまれに自己の物質に対して免疫反応を生じて組織を破壊する事があります。これを自己免疫疾患といいます。
【免疫力を上げるには】
①体温を上げる。
免疫細胞は血液の中にもたくさんいます。体温を上げて血液の流れを良くすることで免疫細胞の活性化を図り、病原微生物に対して素早く対応できるようにします。
免疫力が正常に保たれる体温は36.5度と言われています。
体温が1度下がると免疫力が30%下がります。逆に1度上がると一時的には最大5～6倍まで上がると言われています。
身体を温め、適度な運動をして代謝を促進し体温を上げることが免疫力を高める上で重要です。
②乾燥させない
肌が乾燥するのと一緒で、免疫機能をもつ体の粘膜も乾燥します。
粘膜が乾燥すると免疫機能が落ち、病原微生物を排除する力が弱まってしまいます。
病原微生物の大半は口、鼻から入ります。のどの粘膜が乾燥し免疫機能が落ちていると、あっという間に病原微生物は奥に入り気管支、肺にまで到達して肺炎を起こしてしまいます。
日頃から水分をよく摂り粘膜の乾燥を防ぎ、また肌にも病原微生物に対してのバリア機能があるので、保湿すると良いでしょう。
空気中の乾燥もダメです。湿度が40%を下回ると、ウイルスの水分が蒸発して軽くなり、空気中に漂ってしまうのでお部屋の加湿も重要です。
③腸内環境を整える。
人体最大の免疫器官は、腸です。
免疫力を高めるためには腸内環境を整える事が重要です。
腸は消化器官で、食物から栄養を吸収します。
腸内には約1000兆もの細菌がいます。
腸内環境を構成する細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類があります。
良好な腸内環境では、善玉菌2、悪玉菌1、日和見菌7の割合です。
最も多い日和見菌は、腸内環境が良い時は善玉菌の働きを助け、悪い時は悪玉菌に加勢してしまいます。
質の悪い食事ばかり摂っていると、悪玉菌が増えて腸内環境を悪くし、免疫力を下げてしまいます。
善玉菌が増える食物を積極的に摂取し、腸内環境を整えましょう。
善玉菌が増える食物
・発酵食品…ヨーグルト、チーズ、納豆
・オリゴ糖…玉ねぎ、キャベツ、じゃがいも
・水溶性食物繊維…ごぼう、にんじん、ほうれん草
摂取する油にも気をつけましょう。
油（脂質）は他の栄養素と比べて消化されるまでに時間がかかります。
消化が遅れると腸内にとどまり悪玉菌を増やしてしまいます。
アマニ油、エゴマ油などのオメガ3系脂肪酸を摂り消化を早めて腸内環境を良くすることも大切です。
【免疫力を上げる治療】
姿勢の矯正や鍼灸治療で免疫力を上げる手助けをします。
鍼治療は、身体に鍼を入れることにより、鍼を異物と認識させて免疫細胞を活性化させます。さらに各臓器に関連するツボに刺激を入れて内臓の働きを促して免疫細胞の増殖を行います。
お灸にはツボを温めて血流促進、免疫細胞の増殖の効果があります。
さらに整体で姿勢の矯正行い、血流や内臓の働きを良くすることで免疫細胞の増殖、活性化を行います。
免疫力低下にお悩みの方や免疫治療にご興味のある方は、是非ご相談下さい(^^)
【免疫治療コース】
・鍼灸治療30分￥4400／60分￥6600
・全身整体60分￥6600
＊増田鍼灸整体院＊
・営業時間 10:00～20:00(最終受付19:00)
・定休日 木曜日
・電話番号 090-6214-6821(9:00～21:00対応)
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