【温活♨ツボ紹介】

おはようございます。
増田鍼灸整体院女性スタッフです(^-^)

2022年も残り約1ヶ月となり、少しずつ寒い日が増えてきましたね♪
本格的な寒さになる前に今回は温活に繋がるツボを紹介していきたいと思います( ^ω^ )

【温活とは？】
体温が低くなってしまっている状態を適正な温度まで上げる活動の事です。

お風呂に浸かったり、ストレッチや有酸素運動、筋トレ、食べ物で体の内側から温めるなど、様々な温活方法があります！！

【体温と免疫力】
健康的な方の平熱は、36.5～37度です。
血液には免疫機能を持った白血球が存在している為、
低体温＝36度以下と体温が下がると血流が悪くなり、免疫機能が低下しやすいと言われています。

【寒さと身体の不調】
寒いと身体を温めようと身体が縮こまりやすくなり筋肉の緊張が強くなります。
その結果、首肩のこりを強く感じたり、運動不足による足のむくみが出現したりと身体の不調に繋がりやすくなります。

また、身体が冷えると不眠や生理痛といった身体のこり以外の不調も現れやすくなります。

【日常生活で気軽に出来る温活法】
①温かい飲み物や食べ物を摂取するようにする
②首周り・手首・足首・お腹を冷やさない（マフラーやアーム・レッグウォーマー、腹巻き）
③湯船に浸かる（38度〜40度位、15分程度）
④ウォーキングやストレッチなど適度な運動

①・②→意識的に身体を温める。
③・④→血液循環を促進するような動き。
2点を上手く組み合わせると◎

【当院での温活施術】
当院では『血液循環の促進』を目的とした温活施術を行います！
施術は、鍼灸治療・整体・揉みほぐしで対応しております。
希望の施術コース、温活以外のお悩みに合わせて施術を行います。お気軽にご相談下さい！